【むくみをとるツボ!】効果のある水出しのツボと最短でむくみをとる方法

むくみ解消のツボ むくみを治す

当ページをみてくれているということは、もしかしたら

朝起きたときの、嫌~な顔のむくみ、まぶたのむくみをツボでどうにかしたい!
夕方になると決まってふくらはぎと足首がむくむ!マッサージの効果もイマイチなんだよなぁ

こんな風に瞼や顔のむくみ、足のむくみを、『ツボ』で改善できないかなーと考えて、ネットで調べていましたね!

 

当ページでは、『むくみをツボで改善したい!』こんな方に、むくみ解消効果のあるツボとツボ押しのポイントを詳しく解説しています。

 

結論からいいますと、むくみに即効性のあるツボをピンポイントで刺激することで、個人差はありますが、かなりの効果があります。

 

とはいえ、ツボ押しだけでむくみ体質を改善するには、非常に時間を要します。またツボ押しはどちらかと言えば、『むくんだ状態を改善』する方法。

 

大切なポイントとしては

  • 食生活を見直してカリウムを多めの食生活、そして塩分を控える!
  • 適度な運動によって基礎代謝を上げ、ふくらはぎのポンプ機能を向上させる!

こういった生活習慣の見直しにより、水分を溜め込みにくい体、血管やリンパの流れが促進され老廃物や水分を排出しやすいカラダに変化します。

 

ツボ押しと並行して、以下のサプリ等で不足したカリウムをサポートしつつ、むくみを改善扠せましょう!

 

むくみ解消の即効性ならリンパマッサージとツボ押しがイイ

むくみ解消のツボ

本来、毎日の運動や食生活の見直し、そして仕事中の姿勢といったものを見直すことで改善するむくみ体質。

ただ、どんなに意識しても短期間で改善するのは難しく、むくまないように努力してもむくんでしまうシチュエーションはでてくるものです。

 

ちなみに、ツボ押し同様に効果のあるリンパマッサージについてはこちらで詳しくご説明しています。

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なので当ページでは、むくんでしまった場合に効果のあるツボ押しについて少しお話しておきます。

 

むくみ解消にツボ押しが効くのはなぜ?

ではむくみ解消に効果のあるツボ押しを具体的に説明する前に、ツボ押しとむくみ解消の関係について少し説明しておきます。

そもそもむくみは知っての通り「排出されない老廃物を含んだ水分」が原因です。理由にはデスクワークや立ち仕事といった職場の環境だったり単純に基礎代謝が落ちていること、そして過剰な塩分やアルコールの摂取なんかが考えられます。

しかし原因はどうであれ、血管やリンパ管が正常に流れていればそうそうむくむものではありません。

そこで血管やリンパ管の流れをサポートするためにリンパマッサージやツボ押しが効果があるといわれています。リンパマッサージでは、抹消から全身に点在するろ過装置の役目であるリンパ節に向かって押し流すようにマッサージ。

そしてツボ押しでは神経の集中した部位を重点的に押して上げることで、血管に刺激を与えてあげます。その結果、血行が促進され体は温まり不要な水分も排出されます。

 

むくみを治すツボ押しの方法とツボ一覧

では具体的にむくみに効くツボ押しのポイントと、各ツボの位置や効果についてご紹介しておきます。

基本的にむくみに効くツボを押す場合のポイントですが、気持ち「強め」が適当といわれています。痛いほど押してしまうと逆に効果が感じられませんが、弱すぎてもまったく効果がでてきません。

気持ちいい~痛い(すこし手前)といった押し加減がベストです。押し込んだ状態で数秒間、我慢してゆっくりと力を抜くといったサイクルを数回繰り返してください。

また押すタイミングでの呼吸も深く関係してきます。ツボをゆっくりと押しこむタイミングで体の空気を排出する感じで行う方が効果があるようです。

 

足三里(あしさんり)

200655膝のお皿の下、指3~4本下がった部分の外側に位置する足三里、脛の上部の外側の少し凹んだ部分が目印です。

人差し指と中指を使って押し込んでみて、圧力が足りない場合は親指にかえて押し込んでみましょう。

本来は足の疲れを癒やすためのツボという足三里は胃腸を司るツボとしても有名で、冷え性改善にも効くといわれています。

 

委中(いちゅう)

200656膝の裏の中心に位置する委中は本来、腰痛を解消するためのツボとして有名ですが、むくみにも効果があるといわれています。

膝の裏にある膝窩リンパ節はふくらはぎから流れてきたリンパ液の老廃物や異物をろ過してあげる「ろ過装置」の役目を果たしています。

このリンパ節の流れを改善することは膝下のむくみ解消、足先の冷えにも関係してきます。

しっかりと強め押し込んでください。

 

承山(しょうざん)

委中から足首までの中間地点にあるツボが承山です。アキレス腱から徐々に上がってくると、腱とふくらはぎの筋肉のつなぎ目の辺りが見つかるはずです。

そこが承山とよばれ、その上には承間、そしてさらに上部には承筋とよばれるツボがあり、どれもふくらはぎに溜まった老廃物を排出するだけでなく、腎臓にも効果があるツボといわれています。承筋~承間~承山と順番に5~7秒間ずつ押し込んで緩めるといったサイクルで繰り返すとよいのでしょう。

 

太谿(たいけい)

冷えや利尿作用を調整する大谿のツボは足首の内側のくるぶしとアキレス腱の中間に位置します。アキレス腱の手前のややくぼんだ部分が大谿です。

大谿は体内の水分バランスを整えるだけでなく、こむら返りや排尿障害や月経障害にも効果があるといわれるツボです。比較的、他のツボよりは痛みを感じやすいツボですので最初は軽めに押し込んでみると良いでしょう。

 

足心(そくしん)

084295足裏の真ん中に位置する足心は腎臓に働きかける効果が期待できるツボで同時に体内の水分バランスを調整する役目をもっています。

足裏のツボ全般にいえることですが、他のツボよりも強めに押し込んでも痛みにくい部位です。

両手の親指でしっかりと力を入れて5~7秒ほど押し込みましょう。

 

心臓(しんぞう)

左足の足裏にのみ存在する血行促進や基礎代謝に深く影響するツボが心臓とよばれるツボです。とくに下半身のリンパ液の流れを促す効果のため下半身を中心にむくみ解消効果が大きいツボのひとつです。

心臓の位置は左足の足裏、薬指と中指の中間をかかとに向かって進み、3~4cm進んだ部分です。拇指球の下端を外側に進んだ延長線上にあります。しっかりと親指で押し込んでみましょう。

 

ツボ押しとマッサージを組み合わせると効果倍増

とくに下半身のむくみ解消に効くツボを中心にご紹介してみましたが、できることならツボ押しとリンパマッサージを組み合わせて行うとさらに効果が期待できるはずです。

リンパマッサージは入浴後やシャワー後の血行が促進された状態で、オイルやクリームを使用して行うとより効果的という事も考えると自宅で行うのが中心となってきますが、ツボ押しはどこでも、ちょっとした時間があれば可能です。

仕事中、テレビを観ながら、移動中なんかにも可能です。一度だけでは効果がでるものではありません。毎日時間をみつけては少しずつでも継続することがむくみ解消につながります。

ぜひ当ページのむくみ改善のツボと、ツボ押しのコツを参考に、空き時間をつかってむくみ改善を目指してみてください!

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